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Training nach Laufverletzungen

Du bist nach einer Laufverletzung wieder im Training und suchst nach einer effektiven Methode, um schmerzfrei durchzustarten? Gemeinsam finden wir den richtigen Weg, um dich sicher und nachhaltig wieder in deine Laufroutine zu integrieren. Dabei berücksichtigen wir deine individuellen Voraussetzungen und Ziele, um dir ein optimales Training zu ermöglichen.

Probleme

  • Langwierige Genesung nach Verletzungen
  • Unsicherheit bei der Trainingsgestaltung
  • Wiederkehrende Schmerzen

Lösung

  • Funktionelle Trainingstherapie
  • Gezielte Übungen zur Stärkung der betroffenen Bereiche
  • Individuell angepasste Coaching-Pläne

Ergebnisse

  • Schnelle Regeneration
  • Nachhaltige Schmerzfreiheit
  • Mehr Stabilität und Prävention von Verletzungen

Beratung vom Laufexperten

Ob auf der Straße oder auf dem Trail. Laufverletzungen kommen immer mal wieder vor. Ich begleite Dich von der Diagnose – durch Deinen behandelnden Arzt/Physiotherapeuten oder einen Experten aus meinem Netzwerk – zurück auf die Laufstrecke.

Meine Werkzeuge reichen von der professionellen Fußabdruckanalyse (Pedobarographie) über die einfache Laufstilanalyse (Videoanalyse im Feldtest) bis hin zur medizinischen Laufstilanalyse mit Hochgeschwindigkeitskameras im eigenen Lauflabor.

Mit über 300 durchgeführten Analysen in den letzten 5 Jahren gilt das Motto: Von der Analyse mit Erfahrung & KnowHow in Therapie & Laufsport zurück zum schmerzfreien Laufen.

Was sind die häufigsten Laufverletzungen?

Etwa 30-50% der Läufer erleiden jährlich Verletzungen, die eine Herausforderung für Trainingspläne und Wettbewerbsvorbereitungen darstellen. Eine häufige Frage ist, ob man während der individuell ausgearbeiteten Sehnen- oder Gelenktherapie weiterlaufen kann, wobei die Antwort meistens „ja“ lautet.

Achillessehne

Achillessehnenentzündung

Achillodynie, Achillobursitis

Die Achillessehnenentzündung ist eine schmerzhafte Verletzung, bei der die Achillessehne, die sich vom Wadenmuskel bis zur Ferse erstreckt, gereizt und entzündet wird. Diese Entzündung ist oft die Folge von zu viel Belastung beim Sport oder bei alltäglichen Bewegungen. Eine frühzeitige Behandlung ist wichtig, da sonst die Gefahr besteht, dass die Sehne dauerhaft geschädigt wird und dies zu ernsteren Problemen führen kann.

Symptome

Anlaufschmerz

Morgensteifigkeit

Allgemeines Steifigkeitsgefühl

Schmerzen der Achillessehne bei Belastung

Schwellung der Achillessehne

Rötung der Achillessehne

Knirschen

Fersensporn

Fersensporn

Fasciitis plantaris

Ein Fersensporn ist ein kleiner knöcherner Auswuchs, der sich an der Unterseite des Fersenbeins bildet und nach vorn in Richtung des Fußes ausdehnt. Diese Wucherung entsteht durch ständige Belastung und Zug auf die Sehnen und das Bindegewebe des Fußes. Trotz seines bedrohlichen Namens verursacht der Fersensporn selbst oft keine Schmerzen, kann aber mit anderen Fußproblemen wie Plantarfasziitis zusammenhängen.

Symptome

Schmerzen an der Fußsohle

Zehenstand ist schmerzhaft

Morgendlicher Anlaufschmerz

Stechender Schmerz beim Abrollen

Fußsohle nahe der Ferse ist druckempfindlich

Vorderer Knieschmerz

Läuferknie: Patellaspitzensyndrom

Chondropathisches Reizknie

Das Patellaspitzensyndrom, oft auch als „Läuferknie“ bezeichnet, ist eine Erkrankung, bei der sich der untere Teil der Kniescheibe entzündet. Dies geschieht meist durch wiederholte Belastung und Sprünge, wie sie in bestimmten Sportarten häufig vorkommen. Die Behandlung zielt darauf ab, die Entzündung zu lindern und die Belastung des Knies zu reduzieren.

Symptome

Druckschmerz im Knie

Knieschmerzen beim Treppensteigen

Knieschmerzen bei Sprungbelastungen

Stichartige Schmerzen

Seitlicher Knieschmerz

Läuferknie: „Tractus-Syndrom”

Seitliche Knieschmerzen

Das „Tractus-Syndrom“ ist eine Laufverletzung, die typischerweise bei Langstreckenläufern auftritt und durch wiederholte Beanspruchung bestimmter Muskeln und Sehnen entsteht. Diese Belastung führt zu Schmerzen und Unbehagen, insbesondere während und nach dem Laufen. Ohne die richtige Behandlung und Ruhe kann das „Tractus-Syndrom“ den normalen Lauf und die Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen.

Symptome

Schmerzen an der Außenkante des Knies

Außenseite des Knies ist druckschmerzhaft

Stechender Schmerz

Schmerzen ab bestimmter zurückgelegter Distanz

Spreizfuß

Spreizfuß

Pes transversus

Der Spreizfuß ist eine häufige Laufverletzung, bei der die Knochen im Vorderfuß auseinander gespreizt sind, was die Form des Fußes verändert. Diese Veränderung bewirkt, dass der Fuß breiter erscheint und der Druck beim Gehen oder Laufen nicht gleichmäßig verteilt wird. Im Laufe der Zeit kann diese Verletzung zu Schmerzen und anderen Fußproblemen führen.

Symptome

Schmerzen am Vorfußballen

Taubheitsgefühl im Vorfuß

Schmerzverstärkung bei Belastung

Schwiele unter 2. und 3. Mittelfußköpfchen

Fersensporn

Probleme der Großzehe

Hallux valgus

Bei Problemen mit der Großzehe handelt es sich um eine Verletzung oder Beschwerden im Bereich des großen Zehs. Dies kann zu Schmerzen, Einschränkungen der Beweglichkeit und Schwierigkeiten beim Gehen führen. Die Verletzung kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden und erfordert möglicherweise medizinische Behandlung, um die Symptome zu lindern und die Genesung zu unterstützen.

Symptome

Schmerzen im Bereich des Großzehengrundgelenks

Schmerzen im großen Zeh bei Bewegung

Anziehen der Großzehe nicht möglich

Kosmetische Beeinträchtigung

Schwiele unter dem Fußballen

Schnienbeinkante innen

Mediales Schienbeinkantensyndrom

Mediales tibiales Stress-Syndrom

Das mediale Schienbeinkantensyndrom ist eine Laufverletzung, die Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins verursacht. Dabei kann es zu einer Entzündung oder Reizung des Gewebes kommen. Es tritt häufig bei Läufern auf und kann durch übermäßige Belastung oder schlechte Lauftechnik verursacht werden.

Symptome

Schmerzen an der Innenfläche des Schienbeins

Schmerzen zu Beginn der Bewegung

Schmerzen nach Belastungsende

Innenfläche des Schienbeins ist druckempfindlich

Schmerzen, wenn Fuß gestreckt wird

Schienbeinkante vorne

Vordere Schienbeinkante

Tibialis-Anterior-Syndrom

Das Tibialis-Anterior-Syndrom ist eine Verletzung im vorderen Teil des Unterschenkels, die durch Überlastung oder Überbeanspruchung des Tibialis-anterior-Muskels verursacht wird. Es kann zu Schmerzen, Steifheit und Schwäche in diesem Bereich führen. Eine angemessene Ruhezeit und gezielte physikalische Therapie können bei der Genesung helfen.

Symptome

Schmerzen an der vorderen Kante des Schienbeins

Schmerzen zu Beginn der Bewegung

Schmerzen nach Belastungsende

Außenseite des Schienbeins ist druckempfindlich

Schmerzen, wenn Zehen zur Nasenspitze gezogen werden

Arthrose

Hüft- & Kniegelenksarthrose

Cox- & Gonarthrose

Hüft- und Kniegelenksarthrose ist eine schmerzhafte Verletzung der Hüft- und Kniegelenke, bei der der schützende Knorpel abgenutzt wird. Dadurch reiben die Knochen direkt aufeinander, was zu Entzündungen, Steifheit und Einschränkungen der Bewegungsfreiheit führt. Die Arthrose kann die Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen, beeinträchtigen und eine Behandlung erfordern, um Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.

Symptome

Schmerzen in der Leiste

Schmerzen im Kniegelenk

Anfangsschmerz

Belastungsabhängige Schmerzen

Bewegungseinschränkung

Schmerzausstrahlung

Fehstellung der Beinachse

Knirschen im Gelenk

Rötung und Überwärmung

Rücken

Rückenschmerzen

LWS-Syndrom

Das LWS-Syndrom bezieht sich auf Beschwerden im unteren Rückenbereich, die mit Schmerzen verbunden sind. Es betrifft die Lendenwirbelsäule, die den unteren Teil der Wirbelsäule bildet. Das Syndrom kann zu Einschränkungen bei der Bewegung und beim Sitzen führen.

Symptome

Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule

Schmerzausstrahlung in Gesäß und Beine

Overcrossing

Becken sinkt stark zur Spielbeinseite ab

Übermäßiges Hohlkreuz

Welche Gesundheits- und Fitnessziele hast du?

Ich helfe ich dir dabei deine persönlichen Ziele zu erreichen. Lernen wir uns kennen!

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Werner Sturm - Personal Trainer, Klagenfurt
Werner Sturm - Personal Trainer, Klagenfurt

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Laufverletzungen loszuwerden.

„Es ist nie zu spät um richtig durchzustarten!“

Als dein persönlicher RUNmedCoach und Trainingstherapeut erarbeite ich mit dir, in enger Zusammenarbeit mit Medizin, Physiotherapie, Orthopädie & Diagnostik, deinen individuellen Trainingsplan und helfe dir die optimalen Abläufe im Training zu finden. Damit es bald wieder heißt: schmerzfrei Laufen!